जीवन शैली

एक सवस्थ जीवन के लिए फायदेमंद है अच्छी नींद

आधी अधूरी नींद (आवश्यकता से अधिक, कम या परेशानी वाली नींद) के कारण दुख, दुर्बलता, कमजोरी, सुस्ती, लघु जीवन अवधि आदि कठिनाइयां उत्पन्न हो जाती है।

अच्छी नींद के लिए टिप्स:
1. सोने से पहले पैरों को धो लें। तलवों की मालिश करना भी अच्छा है।
2. सोते समय ढीले व आरामदायक वस्त्र पहनें जो कि शरीर में हवा का संचार करें।
3. सोने से पहले लंबी गहरी सांसे ले तथा ध्यान अवश्य करें।
4. पैरों को दक्षिण दिशा की ओर करके न सोए तथा गुरु, भगवान की मूर्ति, देवी-देवता के चित्र, लोग, वस्तुएं तथा सम्मानित स्थानों की ओर पैर न करें।
5. रसोई घर में न सोए तथा शयन कक्ष के भीतर खाने पीने की वस्तुएं न रखें।
6. ध्यान रखें कि शयनकक्ष के भीतर ताजी बहती हुई हवा आए।
7. कभी भी अंधेरे व गीले कमरे में न सोए।
8. सिर को थोड़ा ऊपर रखें’ पतला तकिया लगाएं।
9. गर्मियों में छत पर य खुले आकाश के नीचे सो सकते हैं परंतु सर्दियों या वर्षा ऋतु में नहीं।
10. सूरज की सीधी रोशनी में सोना ठीक नहीं है हालांकि चांदनी रात में सोना ठीक है यदि बाकी सारी परिस्थितियां अनुकूल हो तो।

दोपहर के भोजन के एकदम बाद लेटना नहीं चाहिए। हालांकि बिना सोए लेटने की इच्छा अवश्य होती है। किसी भी समय का भारी खाना खाने के बाद थोड़ी देर विश्राम करना सेहत के लिए अच्छा है। परंतु थोड़ी सी नींद बैठे बैठे (5 से 10 मिनट) लेना ठीक है।

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दोपहर में सोना केवल इनके लिए उपयुक्त है।
1. बच्चे तथा बूढ़े लोग
2. जो रात में नौकरी करके आते हैं।
3. जो कि कठिन शारीरिक य मानसिक कार्य करके आते हैं।
4. जो कि किसी प्रकार की पीड़ा, दर्द, चोट या टीबी से पीड़ित हैं।
5. जिनको अधिक प्यास लगना, डायरिया, पेट दर्द, सांस की तकलीफ, हिचकियां, मासिक धर्म के समय दर्द हो।
6. जो गुस्से, डर और उदासी से घिरा हो।
7. लंबी यात्रा के बाद, बहुत अधिक वजन उठाने के बाद, अधिक संभोग करने के बाद, अधिक मात्रा में शराब पीने के बाद, लंबे समय तक गाना गाने या पढ़ाई करने के बाद।
8. पंचकर्मा चिकित्सा (उन्मूलन) के बाद।
9. अत्यधिक गर्मी के मौसम में, जिस समय तापमान सबसे अधिक होता है, उस समय थोड़ी देर नींद लेना ठीक होता है।

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