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इन 4 चीज़ो को डाइट में शामिल करने से होगा ब्लड शुगर कंट्रोल।

ब्लड शुगर आज के समय में एक अहम बीमारी है और काफी लोगो में पाई जाती है। डायबटीज़ के मरीज़ को खान-पान का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। डाइबटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय करने से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल में ला सकते है।
इन चीज़ो को डाइट में लाने से डायबटीज़ को कंट्रोल कर सकते है।
डायबटीज़ कंट्रोल फ़ूड – डायबटीज़ को कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी कंट्रोल कर सकते है। डाइबटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है। डाइबटीज में आपके खानपान पर सीधा असर पड़ता है। कई बार डॉक्टर की सलाह और दवाइया भी असर नहीं करती है, ऐसे में सही डाइट, घरेलू उपाय और व्यायाम से डायबटीज़ को कंट्रोल कर सकते है।
यह कुछ घरेलू उपाय है जिनको आपको इस्तेमाल करने से फायदा मिलेगा।
1) दालचीनी – दालचीनी का सेवन करने से डाइबटीज को कंट्रोल कर सकते है। दालचीनी बेहद फायेदमंद होती है। दालचीनी से कोशिकाएं गुल्कोज को जल्दी अवशोषित करती है। दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
2) जामुन – जामुन भी एक बेहद फायेदमंद फल होता है। जामुन के बीज अग्न्याशय से इन्सुलिन को निकालने में मदद करते है। जामुन के बीज का पाऊडर बनाकर रोज खाने से डायबटीज़ कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
3) करेला – करेले की सब्जी भी अपनी डाइट में शामिल करने से डाइबटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है। फास्टिंग करने के बाद करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल में काफी कमी आ जाती है। करेले में इंसुलिन जैसा पदार्थ होते है जिससे भूख भी कम लगती है।
4) मेथी – मेथी के दाने खाने में जरूर शामिल करने चाहिए। मेथी में फाइबर और सैपोनिन होते है, जो कार्बोहाइड्रेट को पचाने और अवशोषण दानो को धीमा कर देता है। खाने से पहले 5 ग्राम मेथी खा लेने से ब्लड शुगर को कम किया जा सकता है।

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