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उपाय : लंबाई बढ़ाने का एकमात्र तरीक़ा जाने । ………

उपाय :
लम्बाई तभी बढ़ेगी जब शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलेंगे । ऐसे में खाने में सोयाबीन , दाल , पनीर ,अंडा ,मांस ,दूध ,दही, समेत हरी सब्ज़ियों का प्रयोग अधिक मात्रा में केरना चाहिए ।आटा , मक्का , चावल का अधिक प्रयोग करे ।आठ से नौ घंटे की नींद बहुत ज़रूरी है । आप इंडोर की बजाय आउटडोर  गेम खेले जिससे शरीर में खिंचाव आए ओर लम्बाई बढ़ने की परकिरया सही से काम करे । खेल जेसे की बास्केटबॉल , बैड्मिंटॉन आदी खेले । योग में ताड़ासन , भुजांगसन , सूर्या नमस्कार , वरक्षासन आदी कर सकते है । इसके अलावा हाथों के ज़रिए झूलो पर लटकने से भी लम्बाई बढ सकती है ।इन गतिविधियों पर जितना ध्यान देंगे परिणाम उतने  बेहतर होंगे ।

जाँच कराए :
कुछ ज़रूरी जाँच भी करा ले क्योंकि कई बार स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से भी लम्बाई प्रभावित होती है । जाँच में आइजीएफ -1 , थाइरॉइड और पोषक तत्वों से सम्बंधित जाँच कराए । इससे भी कुछ पता नही चलता है तो पीयूष ग्रंथि की एमआरआइ जाँच कराए क्योंकि इससे भी शरीर का विकास प्रभावित हो सकता है । हालाँकि ये जाँचे चिकित्सक से परामर्श करके ही कराए ।

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