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सुबह का नास्ता होता हे बहुत ही खास। जाने क्या खाने से पूरा दिन हेल्थी रहेंगे।

सुबह 7 बजे से 8 बजे तक नाश्ते का सबसे अच्छा समय होता है। सुबह इस बात का भी ध्यान दें कि उठने के आधे घंटे के अंदर कुछ जरूर खा लें। ज्यादा देर तक भूखे रहने से गैस की समस्या हो सकती है। सुबह उठते के साथ पहले एक ग्लास गुनगुना पानी भी जरूर पीये।

जब स्वस्थ आहार की बात आती है, जब आप अपना भोजन कर रहे होते हैं तो यह उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना कि आप क्या खा रहे हैं। नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय उठने के दो घंटे के भीतर होता है । लार्सन कहते हैं, “जितनी जल्दी आप जागने के बाद नाश्ता करते हैं, उतना ही आपके चयापचय के लिए बेहतर होता है।

ब्रेकफास्ट में क्या लेते हैं?
भारतीय घरों में अगर सुबह के नाश्ते की बात करें तो मुख्य रूप से पराठे, पोहे या उपमा जैसी चीजों को शामिल किया जाता है। इसके साथ कुछ लोग दही, दूध, छाछ या जूस भी लेते हैं। लेकिन इसमें आप पराठों की जगह उपमा, नमकीन दलिया, घी लगी रोटी शामिल करेंगे तो ज्यादा फायदेमंद होगा।

दलिया दलिया एक हल्का व स्वस्थ पकवान है जो इसे सबसे बेहतर नाश्ता बनाता है। …
मूंग दाल का चीला मूंग दाल को सभी हेल्दी दालों में से एक माना जाता है। …
मेथी थेपला थेपला एक स्वादिष्ट व हेल्दी नाश्ते का सबसे सही विकल्प है। …
ढोकला …
मिक्स वेज पराठा …
लिट्टी चोखा …
इडली सांभर …
उपमा

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