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डिलीवरी के बाद लें यह खास डाइट, शरीर में हर न्यूट्रिशन की कमी होगी पूरी, सेहत बनेगी तंदुरुस्त

बच्चे के जन्म के बाद

बच्चे के जन्म के बाद मां को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
शारीरिक-मानसिक परिवर्तन
नई मां बनने वाली महिलाओं में भी शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं।
आहार की भूमिका
बच्चे के जन्म के बाद माँ का आहार इन परिवर्तनों से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता।
माँ-बच्चे के लिए
जो मां और बच्चे दोनों के उचित शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
विशेष आहार
जानिए डिलीवरी के बाद क्यों होती है खास डाइट? और एक नई माँ को अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए?
आयरन
डिलीवरी के बाद महिला के शरीर से काफी खून बहने लगता है। इसलिए शरीर में आयरन की आपूर्ति के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का सेवन करें।
आयोडीन
थायराइड के साथ-साथ यह तत्व शिशु और उसके दिमाग के विकास में मदद करता है। इसलिए नमक, समुद्री भोजन, मांस, दूध, दही और पनीर का सेवन करें।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
तैलीय मछली, अलसी और अखरोट के सेवन से यह पोषक तत्व मिलेगा, जिससे बच्चे के दिमागी विकास के साथ-साथ मां का मानसिक स्वास्थ्य भी मजबूत होगा।
कैल्शियम
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कैल्शियम की मांग बढ़ जाती है। इसलिए तिल, दालें, सब्जियां, दूध, दही और पनीर का सेवन करें।

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