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वजन घटाने के लिए कोशिश करें खुद डॉक्टर न बने।

लोगो को ये लगता हैं की वज़न घटाना आम बात है ओर वो खुद ही अपने तरीकों से वज़न घटाने में लग जाते हैं।  बिना डॉक्टर की  परामर्श के हमें वज़न घटाना भारी पड़ सकता हैं। किसी के मुँह से सुने नुस्खे या फिर इंटरनेट से सर्च किये नुस्खे अक्सर कारगर नहीं होते। कहीं पछताना न पड़े इसके लिए हमेशा वज़न घटाने  के लिए कोई अच्छे न्यूट्रिशनिस्ट से संपर्क करें और उनके दिशा निर्देशों को ही फॉलो करें।

उनका दिया हुआ डाइट प्लान ही फॉलो करें। क्यूंकि हमें नहीं पता होता के कितना अतिरिक्त खाना खा रहे हैं। कितनी कैलोरी ले रहें थे और कितनी लेनी चाहिए। वज़न कम करने के लिए कभी भी प्रोटीन को न छोड़े।  प्रोटीन शरीर का विकास करता हैं। प्रोटीन छोड़ने से शुगर लेवल कम हो जायेगा और आपको थकान सी महसूस होती रहेगी। मांसपेशियों में खिचाव रहेगा।  वज़न कम करने के चक्कर में कहीं गलत कॉम्बिनेशन वाले फ़ूड न लें।

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